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물 섭취량 계산기 - 하루 권장 물 마시기
체중을 입력하면 하루 물 섭취 권장량을 체중×30~35ml 공식으로 계산해 ml와 L 단위로 보여드립니다.
발행/수정일:
Water Intake
하루 물 섭취량 계산
Result
계산 결과
권장 범위-
리터 환산-
계산식-
이 계산기는 건강 참고용이며 의학적 조언, 진단, 치료를 대신하지 않습니다. 심장, 신장, 간 질환 등으로 수분 제한이 필요하면 의료진 지시를 우선하세요.
물 섭취량 계산기 사용법
체중을 kg으로 입력하면 하루 물 섭취 권장 범위를 체중 × 30~35ml 공식으로 계산합니다.
체중별 하루 물 섭취량 표
| 체중 | 30ml 기준 | 35ml 기준 |
|---|---|---|
| 50kg | 1,500ml | 1,750ml |
| 60kg | 1,800ml | 2,100ml |
| 70kg | 2,100ml | 2,450ml |
| 80kg | 2,400ml | 2,800ml |
| 90kg | 2,700ml | 3,150ml |
물 마시기 팁
운동, 더운 날씨, 땀 배출이 많은 날에는 필요 수분량이 늘 수 있습니다. 반대로 특정 질환이 있으면 수분 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다.
커피, 술, 짠 음식 섭취가 많거나 소변 색이 진하면 수분 상태를 점검해 보세요.
하루 물 섭취량 공식은 무엇인가요?
SSOT 기준에 따라 체중kg × 30~35ml를 하루 권장 범위로 계산합니다.
70kg이면 하루 물을 얼마나 마시면 되나요?
70 × 30~35ml이므로 약 2,100~2,450ml, 즉 2.1~2.45L입니다.
물을 많이 마실수록 좋은가요?
아닙니다. 과도한 수분 섭취는 저나트륨혈증 등 문제를 일으킬 수 있습니다. 개인 상태에 맞는 범위가 중요합니다.
신장 질환이 있어도 이 기준을 따라도 되나요?
아니요. 신장, 심장, 간 질환이나 수분 제한 처방이 있다면 의료진 지시가 이 계산기보다 우선입니다.
음식 속 수분도 포함되나요?
일상적으로 음식에도 수분이 포함됩니다. 이 계산기는 간단한 참고 범위를 보여주는 용도입니다.